Yoga

Kurs – Details

Kurs	Tag	Zeit	Ort	Trainerin
Yo in Move (ab 18 Jahre)	Donnerstag	18.30 – 19.30	Turnhalle in der Adolf-Kolping-Schule Danziger Weg 45, Lüdenscheid	Nicole Franz
Hormon-Yoga (ab 35 Jahre)	Dienstag	18.30 – 19.30	Turnhalle in der Adolf-Kolping-Schule Danziger Weg 45, Lüdenscheid	Kibar Sönmez
Wald-Yoga (ab 18 Jahre)	Samstag	9:00 – 10: 00		Kibar Sönmez

Alle Kurse finden auch mit geringer Teilnehmerzahl statt

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Yo in Move

Yoga ist eine wundervolle Möglichkeit, die eigene Mitte zu finden und den inneren Fokus dort zu bewahren. Aus einer stabilen Basis heraus können wir wachsen und uns beliebig entfalten. Tanzen unterstützt die Entfaltung und bietet Raum, das individuelle Innere nach außen zu tragen, möglicherweise neue Ebenen zu entdecken und unnötige Anspannungen zu lösen. Yoga in Move ist ein modernes, sportlich-dynamisches, ganzheitliches Yoga-Trainingskonzept, welches für den Groupfitness-Bereich konzipiert wurde. In fließenden Sequenzen werden Elemente aus dem Yoga mit der Musik und der Atmung miteinander verbunden. Die Atmung und die Musik unterstützen die Bewegungen.

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HORMON-YOGA

Hormon-Yoga wurde konzipiert, um die körperlichen, geistigen und seelischen Bedürfnisse von Frauen in den Wechseljahren anzupassen und die Symptome der Wechseljahre abzumildern. Hormon-Yoga soll helfen, die Produktion bestimmter Hormone mit dem Ziel anzuregen, auf natürliche Weise die Balance wieder herzustellen. Das betrifft insbesondere die Hormone Cortisol (Stresshormon), Endorphin und Serotonin (Glückshormone) sowie Melatonin (Schlafhormon).

Durch die verschiedenen Atmungsübungen (Feueratmung, Pranayama, usw.) in Kombination mit den jeweiligen Asanas (“Körperübungen”) wird der Hormonhaushalt angeregt. Hormon-Yoga findet zunächst im Wechsel mit Power Yoga für Einsteigerinnen ab 35 Jahren statt.

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Wald – Yoga

Ab sofort bietet der LTV ein ganz besonderes Bewegungs- und Entspannungsangebot an: Wald-Yoga – eine wohltuende Kombination aus achtsamem Wandern und Yoga unter freiem Himmel.

Raus aus dem Alltag, rein in den Wald – und hinein in deine Kraft.

Gemeinsam starten wir mit einem ca. 30–40-minütigen Spaziergang durch den Wald, bei dem wir bewusst langsamer werden, den Atem vertiefen und die Natur mit allen Sinnen wahrnehmen. Anschließend praktizieren wir an einer schönen Lichtung oder einem ruhigen Platz 20–30 Minuten Yoga – sanft, stärkend und entspannend zugleich.

Wald-Yoga ist ideal für alle, die:

• frische Luft lieben
• Stress abbauen möchten
• Körper und Geist etwas Gutes tun wollen
• sich gerne in der Natur bewegen

Es sind keine Vorkenntnisse nötig – jede und jeder ist herzlich willkommen!

Termin: Samstag, 09:00 Uhr

Treffpunkt: wird nach Anmeldung bekannt gegeben

Dauer: ca. 60 Minuten (Wandern & Yoga)

Start: ab Samstag, 21. Februar 2026

Findet nicht bei Sturm, Starkregen oder Glatteis statt!!

Bitte wettergerecht und festes Schuhwerk tragen.

Eine Yogamatte ist nicht erforderlich – wir praktizieren direkt in der Natur. Alles, was du brauchst, ist bequeme Kleidung, die zum Wetter passt.

Kibar Sönmez

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Power Yoga

Power Yoga ist eine eher westliche Form und richtet den Fokus auf die Körperübungen („Asanas“) in Kombination mit einer Entspannungsphase („Savasana“) am Ende der Stunde. Statische Asanas und dynamische Bewegungsflows kommen hierbei gleichermaßen zur Anwendung.

Power Yoga sorgt für eine Stärkung des gesamten Körpers und einen Zuwachs an Muskelkraft. Es trägt zu einer gesünderen und aufrechteren Körperhaltung bei, hilft insbesondere den Anfänger/-innen, ein Gefühl für den eigenen Körper zu entwickeln, und leistet damit einen wichtigen Beitrag zur physischen Gesundheitsförderung.

Die regelmäßige Power-Yoga-Praxis unterstützt zudem die Drüsenfunktionen („Hauptchakren“) und sorgt für psychische Ausgeglichenheit und Entspannung, um den oft hektischen Alltag des 21. Jahrhunderts besser bewältigen zu können:

„Nicht außerhalb, nur in sich selbst soll man den Frieden suchen. Wer die innere Stille gefunden hat, der greift nach nichts, und er verwirft auch nichts.“

Buddha